DIABETES E SEUS CUIDADOS

DIABETES E SEUS CUIDADOS


 Aqui vou estar colocando dicas que eu receber. E que eu achar importante.

 Viva dias leves: Exclua frituras. E de preferência para as gorduras saudáveis.

Pratique exercícios de subir e descer escada 3 x na semana por 10 min.
Sentar e levantar 2 x na semana por 10 min.

Alguns tipos de pratos que não faz mal e são saudáveis.

 Faça em casa. É mais saudável.

 

PÃO ACIMA

            4 OVOS

            3 COLHERES DE SOPA DE AZEITE

            1 1/2 XÍC DE FARINHA DE LINHAÇA

             1/2 XÍC. DE FARINHA DE AMENDOA OU CASTANHA DE CAJU

            1 COLHER DE CHÁ DE SAL

             1 XÍC. DE ÁGUA

             1 COLHER SOPA DE FERMENTO PARA BOLO

             1 COLHER DE CHÁ DE ERVAS FINAS

              1 COLHER DE SOPA DE SEMENTES: ABOBORA, CHIA, GERGELIM, GIRASSOL, LINHAÇA.

              BATER NA BATEDEIRA POR 30 SEGUNDOS OVOS, AZEITE, FARINNHA , SAL E ERVAS.

              ACRESCENTE A ÁGUA E BATA POR UM MINUTO. ADICIONE O FERMENTO E MISTURE COM A COLHER.

               TRANSFIRA PARA UMA ASSADEIRA RETANGULAR DE PÃO E UNTE COM AZEITE.

COLOQUE A MASSA E AS SEMENTES E ASSE POR 180 GRAUS 40 MIN.

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